男生讲讲自己之一次细节真实(大家讲讲自己的之一次故事)

男生讲讲自己之一次细节真实

男生讲讲自己之一次细节真实

男生讲讲自己之一次细节真实，我相信任何人对于自己的之一次都是非常看重的，不会那么就轻易交出去，对于自己的之一次也会有所顾虑，以下分享男生讲讲自己之一次细节真实。

男生讲讲自己之一次细节真实1

一、没有最合适的年龄，只有最适合的时间。

无论是男生还是女生，在X生活上永远没有最合适的年龄，只有合适的时间，遇到一个你认为可以的人，在双方心理生理都准备好的情况下，年龄就没有那么重要了。

二、提前探索好女生的身体结构。

之一次的时候，不仅男生会紧张，女生也会很紧张，而心理上过于的话可能会导致YD肌肉过于紧绷，严重会导致YD痉挛，令到女生在爱爱的时候感觉十分疼痛。

不少女生潜意识里面会很害怕有东西进入YD，怕YD很窄会被撑松了。

其实大可以放心，YD的弹性很大，而松紧度跟爱爱的次数更是没有关系。

YD足以让一个足月的小宝宝出生，所以放进去一条丁丁是完全没有问题的。

提前将生理结构了解好，这样就不怕担心另一半不会找位置，而导致尴尬甚至是出现疼痛的情况。

如果女生担心自己哪里太紧，爱爱的时候会觉得痛，可以尝试将指甲先剪短，在一个干净的环境里，自己试试用手指放进YD里面，扩展yin道的延展性。

这个过程可以慢慢来，先一只手指，然后再两只。

这个 *** 比较提倡女生自己去摸索，男生的话容易力度用得不好，反而弄疼了。

三、事前准备——安 *** 。

之一次，可以试试买润滑度高一点的安 *** ，必须要做充分的润滑。

如果不知道安 *** 怎么佩戴使用的同学，记得提前学习好。正确使用安 *** 才能更有效的避孕。

正确使用安 *** 的步骤：

1、 在丁丁接触口部、YD或G门之前及在丁丁完全B起之后，小心地打开安 *** 包装。

2、在进入伴侣的身体前应带上安 ***

3、 按压安 *** 的前端储精囊将空气挤出，保留前端的空间让she精的时候能装载 *** 。

4、将安 *** 套在勃起的丁丁前端。

5、继续按着安 *** 的前端，将安 *** 卷开，套着整个丁丁至Y毛处。

6、SJ完毕后，在丁丁还硬的时候及时抽出以减少J液漏出的机会，离开YD后再把[避]孕套从丁丁上取下。

7、及时检查[避]孕套有否破裂 看看[避]孕套有没有JD漏出或裂缝。

8、把[避]孕套弃置在垃圾桶 不要在马桶冲掉。（放马桶冲掉会堵塞哦）

四、前戏要怎么做？

无论是之一次，还是第N次，前戏对于女生来说都是一个必不可少的环节。

充分的前戏可以帮助女生更容易分泌[爱]液，这样进入的时候就不会容易因为摩擦过大而造成双方的不舒服。

充分攻占、探索女生的敏感部位，譬如耳后、脖子、背部、大腿内侧、 *** 等等。

前戏的时间不能低于15分钟哦，在「蹭蹭」之前就应该要戴上安 *** ，这时候分泌的前列腺液也会有少部分的J子在里面。

五、选择什么样的 *** ？

之一次应该采取什么 *** 呢？传教士会比较容易掌握，女生平躺两腿分开弯曲，男生可以直接趴在女生身上，还可以适当在女生的 *** 位置垫上一个枕头，这样会容易进入。

另外，还可以采用女上男下的姿势，由女生采取主动，控制力度，这样的话不仅男生视觉上可以更具冲击力，女生也不用怕男生不会用力而弄疼。

六、男生之一次可能会秒S。

很多男生，之一次爱爱的时候由于过于紧张也是因为丁丁过于敏感，刚刚进去，或者还在门口蹭蹭就S了。

其实大可不必担心，这样子不是因为丁丁不行，更不是早泄。

会有这样的情况，主要是因为之一次，心理上特紧张，加上丁丁从没试过的这种包裹感，会让它十分敏感。

完全不用担心，多试几次，后面就不会这样了。如果你后面真的发现在自己早射了，也不要紧，试问有几个男生没有用过耐美尔延时喷剂呢，持久这件事交给耐美尔，轻松送亲爱的她上云霄！

七、爱爱结束后。

不要马上急着去洗澡排尿，可以稍微等一等，这时候身体处于非常兴奋的状态，譬如会心跳加速、压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张。

如果这时候马上洗澡，，容易引发气喘、心悸等症状，特别是冷水澡会让血管剧烈收缩，加重心脏负担。

等身体的兴奋度降下来了，再去清洗。

最后要提醒大家，之一次对于女生而言大多是失去，对男生而言是得到，所以男孩子一定要照顾好女生的情绪，不要转头就呼呼大睡。

男生讲讲自己之一次细节真实2

讲讲男生之一次感受，男人经 历 之一次时

0“她不是之一次，但我不介意”

老李是我的大学同学，25岁的时候，老李独自出去旅游结识了同样一个人旅游的小美。老李对小美一见钟情，通过聊天得知，俩人还是一个城市的人，老李觉得有戏，于是留下了联系方式，想着回去后慢慢追小美。

后来聊天得知，小美比自己大三岁，老李这才知道为何小美给人一种成熟大方的感觉，而老李也是爱上了小美的这种气质，从那以后，老李都叫小美一声小美姐。

后来，两个人经常联系，也熟络起来，终于，老李表白了，但是没想到小美却拒绝了，理由是因为她比老李大三岁，她害怕老李介意，还说姐弟恋不会有好结局。老李没有放弃，而是用实际行动告诉小美，他对她的爱。

就这样半年过去，小美终于接受了老李。两个人确定关系后，他们决定再去最初旅游的地方玩一下，回忆下当年两人的相遇。

当晚，二人自然是睡到了一起，老李这么大人了，其实还是“之一次”，他老老实实不敢做什么，但是没想到小美却比较主动，慢慢的`，俩人也积极地互动了起来

事后老李却睡不着，小美比自己大三岁，显然也不是“之一次”，自己心里多少还是有些膈应。他还是有点不开心的，但是却没说什么，因为他也知道，那都是她的过去，都是她完整的人生。

0“以后一定要对她好”

庆文的之一次发生在大学时期，是和他的大学女朋友。

两个人在大一开学不久就相识了，没多久就谈上了恋爱。两个人非常恩爱，经常是班里同学开玩笑的对象，别人一说就是，你看庆文他俩多好。

庆文和女朋友刚在一起的时候，都非常害羞，甚至牵手都没人敢主动，俩人在一起两个月，还没接吻过。

大三的时候，因为实习地点的事，两个人大吵一架。女朋友却想让庆文留在本地找实习，这样两个人可以近一些，但庆文认为自己应该去大城市看看。两个人对此都不退步，生气好多天。最终，两个人吵了一架，还是决定让庆文去外地，女朋友就留在本地。

吵完架，女朋友哭了，庆文很心疼，抱住女朋友说着自己心里话：“只有自己找好实习，为以后铺好路，才能给两个人更好的未来。”女朋友表示也理解，只是不舍得，一番你侬我侬，两个人来了兴致，也觉得感情足够坚固，于是当即决定晚上不回宿舍了，出去住。

真正的爱情都是水到渠成，两个人那晚自然是发生了一些事情的。事后庆文抱着女朋友，心里也是坚定地认准了她，他在心里暗自发誓，以后一定要对这个女人好！

0小心翼翼，很担心。

小胖和女朋友是一个单位的，两个人本是同事，后来因为小胖工作上很厉害，女朋友经常来请教问题，慢慢的，俩人就在一起了。

在一起半年后，两个人关系足够稳定，为了上班方便，两个人决定同居，这样可以省下一笔租金，还可以方便二人生活。

在一起后，两人也是自然而然地发生了关系。之一次发生“关系”的时候，小胖非常激动，但是又非常紧张，怕自己没经验被女朋友看不起，又怕自己不会操作而弄伤她。

不过，男生似乎天生就带着这种能力，在他的温柔攻势下，女朋友最后在他的怀里甜甜地睡去了。小胖这才松了一口气，还好没给自己丢人。

以上三个人的经历不同，感受更是各不相同。但是作为男生，发生“关系”，之一次也好，多次也罢，一定要注意安全措施，对女生负责，也是对自己负责！不要为了一时之快而不做安全措施，这样会增加风险。

男生讲讲自己之一次细节真实3

男生怎么看待自己的之一次？

我不知道男生看不看中，反正作为女生我看中。

我不止有洁癖，还有严重的精神洁癖

我都是之一次你凭什么不是？不要告诉我说什么给了手了或是什么东西？你只要和一个女的发生过关系不管是你带套或是没带套，你都不是之一次。冠冕堂皇的说什么结婚就要女方是处的，你不是的话你有什么资格要求女方是！你是颜值赛过彭于晏了？还是资产厚过马云了？两项都没有的话请你闭麦！

男生不要觉得自己是之一次别人就会笑话你，在你的女朋友或老婆的眼里她们也会很珍惜你的之一次。她们也会因为你的洁身自好而感觉到此身不负相遇，新中国成立70年、改革开放40年了，新一代女性更独立更坚定更自信，一个人也能拥有精彩。

奉劝各位男孩子们，不要觉得你是个男的就放肆自己的行为不知收敛。之一次真的很美好，我希望你们是给自己心怡的女孩子或人生的伴侣而不是心中想我又不吃亏只是单纯馋对方的身子而草率的付出了自己的之一次。万一你以后的女朋友（媳妇儿）介意呢？

当然如果你的口味是男男，就当我没说

男的和女的能一样吗？

这个问题我来回答你！从生理结构讲，男生 *** 扁平有 *** 、睾丸等；女生有 *** ，子宫， *** 等。从力量学角度讲，男生天生力气大适合捕猎，举重等；女生力量不如男生适合采摘、拾物、防织等。从思维成熟度讲，女孩子比男孩子更早熟一点，男生承担的家庭压力会更大一点。如果从这三个角度看的话，确实男的和女的真不一样。

BUT，从思想平等上来讲，男女并无异。男生们请收起你封建社会

思想，觉得自己上多少女孩都可以，以后的另一半不需要知道也没必要知道。女孩子们，也不必学《匆匆那年》的女主方茴为了报复随便交付了自己的之一次。这种幼稚的举动既不会让渣男清醒，还会伤害到你使你痛苦，duck不必这样去做。

之一次会叫爸爸妈妈，之一次独自一人上学，之一次通过自己的努力得到了想要的东西。我相信，每个人都忘不了各种各样的之一次。所以，男孩子们，好女孩多的是。她们也许是班级里不愿意多说话的小透明；他们也许是图书馆里发奋苦学的眼镜妹；他们也许还是操场上看你们打球 跑步的精致小女孩。好女孩多的是，请不要因为被一个前任伤害到就作出“这个世界没有好女孩”这样不负责任的结论。

大家讲讲自己的之一次故事

我讲讲我的真实要饭经历，我之一次要饭是在郑州的二七广场步行天桥，那是我二十六岁之一次创业失败发生的事，那是2006年，我因为冲动，自己在我们老家打铝石矿，也就是挖个竖井下去，挖到铝石一夜暴富，挖不倒倾家荡产，我就是后者！
那个时候郑州房价才两千六一平方，我一下就赔了四十万左右，不但把自己的积蓄都赔了，还欠了二十多万的外债，三个月时间头发白了一多半，大家想那个压力有多大，后来我就借了点钱去郑州闯荡，钱也快花完了，也没啥眉目，我就去二七广场散心。
结果我上了人行天桥之后，有一个中年妇女上来就问我乞讨，嘴里还念叨着，可怜可怜我吧，给点钱吧！我说我没钱，结果我走到哪，她就跟到哪，一直跟着我要钱，实在把我折腾的没办法了，也走不脱了，人行天桥很长，，她就跟着我！
可能有人会说，你就给她点不就行了，我实在是没钱了，口袋里剩的钱刚够路费，我也是半天没吃饭了，哪里有钱给她，她如果是缺胳膊少腿那就另当别论，比我还壮实，比我还健康，一看就是职业乞丐！你发火也没用，就是缠着你！
那个时候二七广场人多，所有人都在看热闹，其实这些职业乞丐也就是抓住了你怕丢人的弱点，当时我才二十六岁，真的是有点下不来台了，但是我也没钱，也没法摆脱她的纠缠，于是我就用她的招数对付她！
我扭过头来，我开始问她要钱，我说你可怜可怜我吧，给我点钱吧，你看你要的还有钱，我还没吃饭呢，你就可怜可怜我，给我点钱吧。当时她就愣住了，周围人开始哄堂大笑，也开始起哄了！
她扭头就走，我当时也不知道怎么抽抽了，我就跟着她，学着她的口气，反过来问她要钱，她跑的比兔子都快，这就是我之一次要饭的经历！
后来我在郑州送过水，买过桶装水，后来又回到家里卖饭，反正是干了三年，才把欠的钱都给还了，一边卖饭，苦闷的时候，就拼命的看书，因为太迷茫了，我就看庄子，一边看一边听百家讲坛讲，再结合我的情况，不断的反思自己！
后来我就去单位上班，因为有社会阅历，也看书学了一些东西，在单位混的还说的过去，上班一年半，就进入了单位的中层管理层，大小混了个科长，也有点小权利，干了大概五年，但是我性格太刚直，看不惯有些人和事，我不想挣那个不干净的钱，都是人家的辛苦钱，我又辞职下海了！
上班的时候，我就开始和我媳妇摆地摊，白天上班晚上摆摊，我给大家说2013年的时候摆摊，一天毛收入好的时候一万多，差的时候也有六七千，也就是摆摊了两年挣了点钱！那个时候也没啥城管，也没啥创建，而且还有各种摆摊的地点，现在不行了！
后来我又投资了一百多万搞了一个水上乐园，又搞了一个饭店，之一年还可以，第二年噩梦来临，因为水上乐园是租的地方，结果拆迁，一下损失了百十万，接着就是下坡路，饭店也赔了几十万，后来一算账，负债了二百多！
负债之后，我们两口又开始摆摊，但是生意已经不好了，一天能卖两千多就很不错了，因为负债太大，还要找出路。于是就有了跑全国市场的经历，整整跑了两年，把我们想做的行业了解透彻，所以才知道，真正的产业链条，才知道为什么实体店必死无疑！
加上疫情不断的反复，我给大家说，人倒霉的时候，喝凉水都塞牙，放屁都下都砸脚后跟。做起来了疫情来了，疫情过去了，客户都倒下了。好不容易又做的差不多，因为不熟悉头条规则，账号被永久封禁了，直播做出点门道了，银行卡被冻结了！
接二连三的打击，普通人还能承受，对于我这个负债人就是天大的灾难，所以今年没有出去，就是因为各种原因叠加，也就是大家看到的粉丝为什么只有三万多，西瓜视频也没啥内容，就是这个原因，所以又开始学习头条的各种规则，避免再犯同样的错误！

下面分享相关内容的知识扩展：

之一次演讲感受作文

今天，我门竞选大队委，有演讲和才艺展示，求[竞选后的感受]作文，要多。
拿破仑说过：“不想当元帅的士兵不是一个好士兵。”今天，我作为同学们推荐的候选人，我想说：我不仅想做元帅，而且希望成为一名出色成功的能为大家谋利益的元帅——大队长。

首先，我的成绩在班上是名列前茅，现以跻身年级前列。
其次，作为21世纪的少年，我努力做到德智体全面发展，积极丰富自己的课余生活，学好一些特长本领，如我所钟爱的二胡、书法和篮球等，所取得的一些成绩，大家都看得见。但是，我觉得过去已成为历史，重要的是把握现在，我会以爱因斯坦，卡文迪许为榜样，一如既往地认真做好每一件事，铭记“不满足是向上的车轮”，继续提高个人素质。

五年多的班长生涯，让我在参加班级管理的过程中，尤其是参加竞选后，我明白了许多道理：做任何事都要有强烈的 责任感，要认真履行自己的职责，才能无愧于心。在管理的同时，要严格要求自己，因为自己的一举一动都被同学们看在那里，如果连自己都管不好如何去管别人?当然，管理时一定要有耐心，要顾及同学们的感受，不要去品尝“高处不胜寒”的滋味。否则，会给今后 的工作带来许多困难。
这次竞选，我虽说不上势在必得，但我认为，我能站在这里，就不是一个失败者。 假如我落选了，说明我还有许多缺点，我将继续自我完善。
假如我竞选成功当上大队长，我将用旺盛的精力、清醒的头脑来做好这项工作，我想我们都应该当个实干家，不需要那些美丽的词汇来修饰。

鲁迅爷爷曾说过这样一句名言：“俯首甘为孺子牛”，牛吃的是草，挤出来的是奶。它不要求得到什么，献出的却很多很多。牛的精神、品格是崇高的。假如我是大队长，我愿当一头“小黄牛”，全心全意为大家服务，帮助队员克服困难，共渡难关，勤勤恳恳，任劳任怨。鱼在水里游，多么自在，多么欢乐，可一但离开了水面，呀！它两眼翻白，就像要立即死去的样子。大队长和队员们不正像这种不可分离的鱼水关系吗？假如我是一名人队长，我将很清楚地认识到我仍是一个“平民”，同一般队员相比，我并没有什么区别，只是大家信任我，我多了一份为大家服务的责任。我会牢记“水能载舟，亦能覆舟”这句话。所以，我将广泛了解大家的愿望，虚心听取各种意见，主动搜集各种反映，有事与大家商量，与大家一起学习，一起玩耍，一起成长！我相信一定会得到大家的支持和帮助！

每一张选票，都凝聚着小伙伴对我的信任，我也真切地希望我能为大家说话，替大家做事，想你们所想，急你们所急，忠实地做你们的代表。请相信，我将用实际行动为少先队活动插上理想的翅膀，让它飞向更加美好的明天！

竞选班长演讲稿怎么写？
各位同学大学晚上好！

今天，很荣幸走上演讲台,我今天的惟一目的就是竞选“班级元首”--班长。我坚信，凭着我新锐不俗的“官念”，凭着我新锐不俗的“官念”，凭着我的勇气和才干，凭着我与大家同舟共济的深厚友情，这次竞选演讲给我带来的必定是下次的就职演说。

我从没有担任过班干部，缺少经验。这是劣势，但正因为从未在“官场”混过，一身干净，没有“官相官态”，“官腔官气”；少的是畏首畏尾的私虑，多的是敢作敢为的闯劲。正因为我一向生活在更底层，从未有过“高高在上”的体验，对摆“官架子”看不惯，弄不来，就特别具有民主作风。因此，我的口号是“做一个彻底的平民班长”。班长应该是架在老师与同学之间的一座桥梁，能向老师提出同学们的合理建议，向同学们传达老师的苦衷。我保证做到在任何时候，任何情况下，都首先是“想同学们之所想，急同学们之所急”。当师生之间发生矛盾时，我一定明辨是非，敢于坚持原则。特别是当教师的说法或做法不尽正确时，我将敢于积极为同学们谋求正当的权益。

班长作为一个班组的核心人物，应该具有统御全局的大德大能，我相信自己是够条件的。首先，我有能力处理好班级的各种事务。因为本人具有较高的组织能力和协调能力，凭借这一优势，我保证做到将班委一班人的积极性都调动起来，使每个班委成员扬长避短，互促互补，形成拳头优势。其次，我还具有较强的应变能力，所谓“处变不惊，临乱不慌”，能够处理好各种偶发事件，将损失减少到更低限度。再次，我相信自己能够为班级的总体利益牺牲一己之私，必要时，我还能“忍辱负重”。最后，因为本人平时与大家相处融洽，人际关系较好，这样在客观上就减少了工作的阻力。

我的治班总纲领是：在以情联谊的同时以“法”治班，最广泛地征求全体同学的意见，在此此基础上制订出班委工作的整体规划；然后严格按计划行事，推选代表对每个实施过程进行全程监督，责任到人，奖罚分明。我准备在任期内与全体班委一道为大家办十件好事：

1，借助科学的编排 *** ，减轻个人劳动卫生值日的总长度和强度，提高效率；2，联系有关商家定期送纯净水，彻底解决饮水难的问题；3，建立班组互助图书室，并强化管理，提高其利用率，初步解决读书难问题；4，组织双休日里乡同学的“互访”，沟通情感，加深相互了解；5，在得到学校和班主任同意的前提下，组织旨在了解社会，体会周边人们生存状况的参观访问活动；6，利用勤工俭学的收入买三台处理电脑，建立电脑举小组；7，在班组报廊中开辟“新视野”栏目，及时追踪国内改革动态和通勤生结成互帮互促的对子；9，建立班级“ *** 小组”，做好力所能及的 *** 工作，为有困难的同学 *** 物件，代寄邮件，代传讯息等等；10，设一个班长意见箱，定时开箱，加速信息反馈，有问必答。

我会是一个最民主的班长，常规性工作要由班委会集体讨论决定，而不是由我一个人说了算。重大决策必须经过“全民”表决。如果同学们对我不信任，随时可以提出“不信任案”，对我进行弹劾。你们放心，弹劾我不会像弹劾克林顿那样麻烦，我更不会死赖不走。我决不信奉“无过就是功”的信条，恰恰相反，我认为一个班长“无功就是过”。假如有谁指出我不好不坏，那就说明我已经够“坏”的了，我会立即引咎辞职。

同学们，请信任我，投我一票，给我一次锻炼的机会吧！我会经得住考验的，相信在我们的共同努力下，充分发挥每个人的聪明才智，我们的班务工作一定能搞得十分出色，我们的班级一定能跻身全市先进班级的先列，步入新的辉煌！

谢谢大家！！

从害怕公开演讲到之一次台上讲课，我经历了什么？

我觉得我不可能站在台上公开讲话的，更别说是给别人讲课了。 我害怕所有人的目光聚焦在自己身上，害怕全场安静只有自己的声音，害怕别人的评价，害怕自己的观点会给别人带来误导，我害怕“害怕”本身……

直到我站上舞台……

走上舞台阶梯，站定，微笑，鞠躬，说“大家好……”这些在我脑中反复演练的场景终于成为了现实。

我狂跳的心奇迹般地平静了下来，我仍然紧张，但我知道这是我的肾上腺素分泌的结果。我的意识在讲的过程中不断审视自己，告诉自己“放慢速度、微笑”。

1小时的课程分享其实时间很快，但只有我知道，这1小时的背后是前期在电脑前不断修改讲稿、PPT，不断打磨内容的N多个小时，和无数瞬间的挣扎、焦虑和恐惧。

在《千万店长训练营》开课前的周一例会，我接到任务，上台分享《高效能人士的7个习惯》。我迷迷糊糊答应下来，一看日历，距离开课只有8天时间，除去上班时间，准备时间寥寥无几。

我不是这个行业出身，阅历又不深，如何能够将分享内容与美容行业相关联，如何让别人听得懂，如何说出的话能够让人信服。我感到手心开始发凉。

接着，我想到这将是我之一次正式站上舞台，以课程分享的方式讲课。我从来没不觉得自己是一个擅长公开讲话的人，无论是形象还是性格，我骨子里的内向、不善交际、不善言辞，我以为我一辈子都不可能用演讲的方式影响别人的。

我一直说“我可以写，但我不会说。”因为我觉得写是经过思考的输出、是可以修改打磨的；而说却是需要大脑快速反应，需要口才、情绪、眼神、感染力的配合，更何况是公开演讲。

我开始感觉到一种熟悉的“紧张感”蔓延全身，占据了我的意识和思考。

我不是一个擅长沟通和发言的人。

从小，我就不是一个上课会主动举手发言的人。老师点名的时候，我的心里总是默念“不要叫到我……”对于“公开发言”，我好像有着天然的恐惧。

不过虽然我不擅长，但也不是没有经历过。

大学实习的时候，也在上海田子坊里跑了100多家店铺，一个个沟通、采访，最后毕设的时候自己做出了一本书；进入美悦学社后，也采访了全国的十几个老板；在公司20周年庆时，也站在500人面前参加朗诵比赛、总结课程；在顶层训练营上，也向老板们导读《人类大未来》。

想一想，工作后的这两年真的给了我太多锻炼。

虽然经历过，但我仍然充满压力和担忧。压力来源于两方面：这不是单纯的个人书籍分享，而是整体课程的一部分，一旦我搞砸，就将影响到这个课程。

而我更担心的就是自己的“公开演讲”的能力，能不能驾驭这种正式的场合、正式的发言。

在上班的几天里，我一边做着日常工作，一边想着这次讲课，我内心不断经历着挣扎： 我明白这是一次珍贵的机会，而我这么早就拥有了；但也正是因为这么早就拥有这个机会，让我惶恐我是否能担起这个责任。

距离课程越来越近了，我的准备时间越来越少了。我的心像是喝了超浓咖啡后砰砰跳着，我自嘲自己这么没用，还没上台就这么紧张，上台岂不是要昏倒在台上。

恰逢生理期到来，我的情绪更加焦虑，心理和身体双重压迫着自己，我甚至觉得我要放弃了。那天上午我情绪有点崩溃，马俊和小高安慰、开导我，李晋说要带我去欢乐谷放松放松。感谢他们的安慰，和“共情”的理解。

下午，我和周总聊了我的压力和担忧，她表示理解，也给我提了很多建议，帮我做了梳理。她也说“这本书不好讲，很多讲课老师也会讲的生涩难懂”，让我不要给自己太大压力。我知道她准备课程一定也有很多压力，感谢她对我的信任。

感谢家人不断给我鼓励，告诉我这是一次自我成长的机会。

我选择坚持。

周四到周日的四天的时间，我几乎除了吃饭睡觉，一直坐在桌前准备。

三章内容反复看，咀嚼观点，思考背后的内容，联系生活，看相关书籍、查资料、做PPT……随着PPT和讲稿的内容的增加，我的焦虑感慢慢减轻。 我知道，只有准备得越充分，才能越坦然地面对。

我从来没有在短时间内看这么多书。除了反复看《高效能人士的7个习惯》，我还看了《要事之一》《领导者习惯》《能力陷阱》《把时间当做朋友》《财富自由之旅》。在樊登读书里听了《可复制的领导力》《我的情绪为何总被他人左右》《搞定》《哈佛商学院更受欢迎的领导课》。

这的确对我有很大的帮助，并且我发现，很多书其实都基于《高效能人士的7个习惯》这本书中的理论观点，虽然表达上不同，但内在支撑都互相关联，让我体会到了《如何阅读一本书》中所说阅读的第四层次“主题阅读”的力量。

我也从要讲的《高效能人士的七个习惯》中得到了很多帮助。书中所说的“积极主动”“影响圈”对我有很多启发和思考。这个课，不仅仅是讲给别人听的，更是给我自己的。 而教，是更好的学习方式。

为了缓解对演讲的担忧，我还在樊登里听了《即兴演讲》《高效演讲》《演讲的力量》和《先发影响力》，得到了很多指导性建议：

先完成，再完美。 讲稿写完的时候，发现观点、例子太多，开始删减。不断增加，再删减。演练、再删减。直到最后上台前5分钟，还改了一次PPT。

加起来，总共改了47版PPT。

在讲课前两天，看到一句话，觉得很符合当时的心境，发到朋友圈：“ 因上努力，果上随缘。 ”

我付出了百分百的努力，最后的结果好像就没那么重要了。

英国首相丘吉尔曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰；林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来；美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰。

股神巴菲特大学时期特别想选修演讲与口才这门课程，因为那个时候他特别害怕在人群面前说话，最后他不得不放弃了这门课程，他说放弃的原因是他缺乏上课的勇气。

新东方董事长俞敏洪在大学的时候，根本不敢在别人面前做即兴发言，北大整整四年没参加过一次学生活动，害怕刚站到台上，就被轰下来。

那么，为什么他们后来都成为一个优秀的演讲者呢？

他们其实都是在事业当中的“不得不”演讲中，把演讲能力给练了出来。所以，珍惜那些生活与工作中“不得不演讲”的机会。

恐惧是人与生俱来，并且无法消除的，就连美国前总统罗斯福先生都说过：“ 我们唯一不恐惧的就是恐惧本身。 ”我们应该从恐惧中受益，从中汲取能量，而不是躲避它们。

根据美国精神病学会的定义，公众演讲焦虑（演讲恐惧症）属于非广泛性社交焦虑障碍的特定症状。 表现为避免在公众场合讲话，或者强忍着害怕和紧张参加，害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价等等。

人们为什么会觉得“公开演讲”比“死亡”更可怕？

《高效演讲》中说：“因为当你走到台前看到很多眼睛时，我们大脑中原始的杏仁体会提醒我们要小心：在原始社会，被这么多眼睛盯着，就意味着要被吃了。杏仁体一旦行动，你将脱离理智的大脑的控制，而进入求生的本能部分。血液流向四肢，你此时只有选择战斗或者逃跑。这就是我们演讲时头脑一片空白的原因。”

其实不仅仅是公开演讲，还有体育比赛、戏剧表演、音乐演奏等等，这些“在人前展示”的项目，都会令某一部分人出现“怯场”反应，因为他们都是来自共同的机制： 害怕在众目睽睽下任何一方面做得不好而获得集体负面评价，害怕因此被拒绝、被离弃。

害怕别人的不认可，过于关注别人的反应，是恐惧公开演讲的根源；而准备不充分则是另一根源。

樊登说： 每一个看似轻松的演讲者,背后都有着 *** 论和刻意练习的支撑。

很多名人在TED正式演讲前都经过了很长时间的排练，比如比尔·盖茨，他原来并不是一个很优秀的演说家，但经过排练后，他的演说非常精彩。

《乔布斯的魔力演讲》一书指出： 大量的练习让乔布斯可以在讲话时基本不用草稿。

丘吉尔有一次坐车去发表即兴演讲,当车到达目的地后,司机开门请丘吉尔下车,但丘吉尔说： 请稍等,我还在看我的即兴演讲稿。

所以，充分的准备和练习是做好演讲的最基本前提。

在上台演讲前，我认为自己“不行”，但我现在知道“ 我可以 ”。我的心态从“不得不”“我应该”，变成了“ 我选择 ”“ 我试试 ”。

我的演讲还是有很多不足：语速快、语调单一、相关例子不足。 但我选择接纳，接纳不完美的自己。这些不足就是我成长的空间。

我的收获：

人生中的每一次挣扎，都将成为成长的力量。

                        By:杨泡泡

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女朋友之一次 进去了 她很疼 到现在肚子还是有点疼 请问女人们说说自己之一次之后的感受

我之一次一开始有点疼，因为夹紧力挺好，男友就越来越带劲，后来就拱开了，然后就觉得挺爽，他上下插入出来很有节奏，有 *** ，然后我那里面也一直挺湿润，不一会他就射了，早上起来私处就有点疼了。不过没关系，过两天就好了，而且我男友之一次之后连续四天又和我 *** ，也没有事的。