高尔夫姿势图解(瑜伽姿势名称图解)

高尔夫姿势图解

这是一个属于“仁者见仁、智者见智”的问题，笔者并无意在此引发大家对这个问题的争论，作为一个长期从事高尔夫球具研究与销售的人士，只是想从球具的角度出发，与大家来探讨一下高尔夫球具对于打好高尔夫球的重要性，希望能够对于各位球友在选购球具时提供一些参考意见。

已经开始打球的朋友都有体会，正确的高尔夫挥杆姿势比较难以掌握的其中一个原因是：由于挥杆动作是身体左右(横向)转动，而手臂则需要上下(纵向)运动，而且要将这种横向与纵向的运动在击球的一瞬间达到相对协调的配合，才能够击出一个“好球”。这种运动方式在平常的日常生活中几乎不用，即便是在其它的体育运动项目中也很少使用，需要通过大量的练习使身体肌肉来“记忆”住这种运动方式，才能够掌握好。具专业机构测定，一个完整的挥杆动作平均时间为3秒，而击球一瞬间的平均时间为：万分之五秒！也就是说：要在3秒中将两种方向完全不同的运动协调起来，并且必须要在0.0005秒中达到“完美结合”，而且在这一瞬间中要避免任何细小的失误。

正是由于高尔夫挥杆姿势的这种难度，使大家忽视了对球具的重视，特别是对于刚刚开始学习打高尔夫球的人，往往将打不好球的原因归罪于自己的动作不够正确！其实，大多数球友难以掌握正确的挥杆动作的主要原因是由于没有使用符合自身水平的球具！

大家知道，各品牌的生产厂家基本上是按照“初学者、中级者、高级者”这样的划分来推出自己的产品的，其目的就是为了方便大家根据自己的现有水平来选择适合自己的球具！

首先，我们来谈谈初学者为什么要使用“初学者用杆”呢？举一个比较极端的(开球木)例子：长度45英寸、杆面倾角8.5度、杆身硬度X、球杆总重量350克，一般的高尔夫爱好者看到这个数据后，肯定都会觉得自己使用不了，更不要说初学者了。市场上凡是正规厂家生产的初学者用球具一般都会遵循这样的规格，球杆总体方面：重量轻、挥杆重量也较轻；杆头方面：低重心、杆面倾角较大；杆身：较软；无论是铁杆还是木杆，基本上都会采取这种设计规格。

总重量和挥杆重量较轻，是因为考虑到初学者还不会利用身体的回转来带动球杆，如果过重会使手臂吃力，造成初学者下意识地使用胳膊的力量来挥动球杆，从而无法学会通过身体的转动来带动球杆的正确挥杆姿势；杆头低重心和较大的杆面倾角设计，是为了使初学者能够轻易地将球打起来，如果总是地滚球的话，容易使初学者丧失信心和兴趣。软杆身的设计主要是为了让初学者充分体会：一旦身体与手臂的协调达到“完美结合”时的感觉，也可以称作达到“完美结合”时的证据。当初学者偶尔打出一个好球时，一般具体的感觉都会是：“好象没档搜薯有用什么力气、很轻松地就将球击出很远。”

有了一定基础的球友都知道，以基本正确的姿势进行挥杆时，在通过身体的转动来带动手臂下杆时，由于杆头重量的原因，人们会体会到杆身的韧性(柔软而富有弹性的弯曲)，当利用好了这个柔软而富有弹性的弯曲将球击出时，就会产生出“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远的感觉”，其实这就可以证明你的挥杆动作比较正确。由于初学者挥杆速度不够快，如果杆身较软，会使行者杆身的这种韧性感觉更为明显。

对于中级者来说，选择适合自己的球杆就显得更为重要，因为在这一阶段，由于挥杆姿势已经基本固定，而几乎所有中级水平球友的挥杆姿势均会存在这样或者是那样的问题，如果这时候再去改正姿势是件非常痛苦的事情，PGA的职业教练Gary Wiren曾经指出：要纠正一个错误动作，漏举需要将正确的新动作重复10000次以上。这对于大多数业余高尔夫爱好者来说，几乎是不可能的事，相信不少人都会有切身的体会。此时，提高成绩的最行之有效 *** 末过于选择一支适合自身挥杆动作的球杆了。比如：如果球的方向性不稳定，可以选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的、或者是能够产生更多后旋一些的球杆；而对于经常击出右曲球的人：则可以选择杆面角度为关闭型的，或者是球杆落地角度较大的，或者是杆头的重心距离较短的球具；对于希望纠正左曲球、提高击球距离、有效命中率、调整弹道高低等等要求，都可以采取选择具有针对性的、更加适合自己挥杆动作习惯的球具，来进行有效地调整，以达到提高成绩的目的。

对于职业选手来说，就更加重视球具了，想必大家还记得，去年老虎“伍兹”曾公开抱怨现用的开球木不好用，并且在1场非正式比赛中使用了TITLEIST的一号木，令NIKE公司极为尴尬。在国外，职业选手使用的球杆基本上都是“量身定制”的，他(她)们对球具、特别是对于杆身的性能要求非常高。

综上所述，从刚开始学球起，高尔夫球具就对掌握正确的挥杆姿势起着重要的作用，如果此时使用不适合的球具，人们往往会下意识地采用一些不正确的弥补性动作来进行击球，从而无法掌握正确的挥杆姿势。而对于中高级选手来说，选用适合自身挥杆习惯的球具，可以弥补自身动作上的不足，快速地提高自己的成绩，充分享受高尔夫这项运动带来的乐趣。当然，各位球友不应该就此认定球具比挥杆动作更为重要，从而忽略了对挥杆动作的练习，挥杆动作是基本功，基本功越扎实，就越能够使你充分地发挥出球具的威力，取得更加优异的成绩。两者的关系是相辅相成的。

瑜伽姿势名称图解

瑜伽姿势名称部分图解如下：

1、船式

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竞走怎么走，竞走的正确姿势，竞走怎么走图解

1昂首挺胸,双肩挺直展开， 不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起 运动结束后的腰殷背痛等不适感

脚踩离合器的正确姿势图解，抬离合器的正确 ***

新手要想顺利通过驾考，必须精通驾驶技术。离合器的正确使用和踩踏姿势是驾驶技术的基本要领，不清楚或者做不好，多练习时间会事半功倍。

踩离合器的正确姿势图示

踩离合踏板的正确姿势是:脚尖放在离合踏板上，脚后跟自然靠在地面上，这样才能保证完全踩离合踏板时大腿和小腿能自然弯曲。有些个子矮的同学姿势用对了，但是座位调得不够。他们踩离合踏板的时候腿不够长。这时候他们的脚后跟还在原地，所以只用脚尖蹬，很容易导致力量不足，打滑。所以座椅的调节也很重要。

提起离合器的正确 ***

①从平坦的道路开始。踩下离合器挂挡后，车速还没有上升，要慢慢松开离合器。如果离合器松得太快，就会熄火。可以等离合器松了再给油。毕竟分油需要更高的技术。

②在坡道上起步。半坡起步是驾驶中最难的部分，所以离合器不会马上松开，有时慢慢松开会导致发动机熄火。正确的操作应该是慢慢松开离合器，等到发动机抖动，松开刹车踏板，然后马上踩油门跟上。如果不熟练，也可以使用手刹，保证行车安全。

③一中二，二中三慢慢松开，三中四，四中五快速松开。车速慢的时候，慢慢松开离合器，否则会有很强的挫败感。提速时，快速松开离合器几乎感觉不到顿挫感。总而言之，在低速123挡之间切换时，一定要减速，防止熄火和顿挫；在高速档345之间切换的时候，稍微快一点也没问题。

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①下坡行驶时要踩离合器吗？

②手动挡需要踩离合器吗？

③怎么踩离合才能稳住？

@2019

女士正确拜佛姿势图解拜佛许愿是先叩拜还是先许愿

女士正确拜佛姿势图解

1、女士拜佛时，首先两脚以“前八后二”站立。以“足跟”支力，深吸气，脊椎挺直，全身放松。

2、接着须时时观照‘当下之动作’。因此拜佛中注意‘勿闭目’。始终收摄眼神，观照自己。

3、合掌［摄心］双手合掌当胸，此时手虽端正，但仍保持柔软。

4、以两手相屈，弯腰至膝，操手下去，合掌上来，两手拱举齐眉。

5、右手先下，左手仍作合掌状，腰徐徐下蹲，右臂向前下伸，右掌向下按于拜垫的中央，左掌仍举着不动，两膝随即跪下。跪下后，左掌随着伸下，按在拜垫中央左方超过右手半掌处。礼佛时，两脚尖勿移动或翻转。

6、右掌由拜垫中央右方向前移动半掌，与左掌齐，两掌相距约六寸，额头平贴于拜垫。当头着地时，是以「额头」接触拜垫，并非「头顶」去着地。

7、翻掌接佛，两掌握虚拳，向上翻掌，手掌打开，掌心向上，手指如莲花瓣轻柔，此名为「头面接足礼」。此时可想象自己的双手变成莲花,托着佛陀双足。

8、翻掌接佛时，全身放松，身心安乐，并自然的深呼吸。此时，观想佛立于莲手上接受礼拜。

9、恢复立姿起身时，两手握拳翻转，手掌打开，掌心向下贴地，头离拜垫，右手移回拜垫中央。左掌举回胸前，右掌着地将身撑起，直腰起立，双手合掌立直。

10、再重复两遍如上动作，一共三遍,以表三业归敬。

11、最后，再问讯一次，即功德圆满。