维他命水的功效与作用 维他命水的功效是什么

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维他命水的功效与作用 维他命水的功效是什么

1、维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

2、维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。

3、维生素饮料中的维他命、矿物等，针对运动后迅速补充人体营养成分、缓解疲劳具备一定的功效，但健身运动考试成绩的提升还应当更为偏重于平常的锻练。

4、功能性饮料中的咖啡碱针对经常熬夜的人而言，能够 具有醒神的功效，可是喝功能性饮料不可以上瘾，一定要适当的喝。另外还可以挑选茶、现磨咖啡来醒神。

维他命D到底有什么功效，什么作用呢？

维他命D到底有哪些功效，与各种疾病有什么关系？阳光是怎么合成维他命D？多吃些什么会合成维他命D呢？求科普。。。
维生素D：灵丹妙药还是健康杀手? 设想下这样是不是很棒?有一种维生素能强健骨骼，防御多发性硬化症、癌症、心脏病和抑郁症，或者有助于减肥。研究人员寄于维生素D很大希望——它有多种来源:日光照射益于维生素D的吸收、某些富含维生素D的食物和补品的摄入。先来学习一下幻灯片，看看谁有维生素D缺乏风险。   维生素D促进骨骼健康 从婴幼儿到老年，维生素对强健骨骼很关键，它能帮助身体吸收食物中的钙。每日一定量的维生素D能够帮助中老年预防骨折和脆骨症。儿童需要维生素D构建强壮骨骼和预防佝偻病(表现为弓形腿、膝外翻、骨脆弱等)。20世纪30年代，在牛奶中加入维生素D基本上用于祛除疾患。 下图为蜂窝状结构的健康骨骼。 维生素D和多发性硬化症 多年来，专家一直怀疑日光和维生素D水平的关系，而且这种自身免疫疾病能够损坏神经。一项较新研究显示罕见基因缺陷可导致维生素D水平降低和患有多发性硬化症的风险性更大。尽管知道它们之间的这些关系，并没有足够的证据可以说明维生素D可以用于预防或治疗多发性硬化症。 维生素D和糖尿病 某些研究表明二型糖尿病和维生素D水平低有关联——血糖疾病更常见。因此，提升维生素D水平能防止疾病吗?并没有足够的证据供医生推荐预防二型糖尿病的补品。过量体脂肪可能对糖尿病和低水平维生素D起到起到一定作用。 维生素D和减肥 研究表明，肥胖患者通常维生素D水平都低。体脂限制维生素D，使其不能被身体所利用。具体是肥胖本身还是其他原因造成的维生素D水平低，尚不清楚。但一项针对节食者的小范围研究表明，在热量限制饮食中添加维生素D可能有助于体内维生素D水平低的超重者更易减轻体重。 低水平维生素D和抑郁症 维生素D对大脑的发育和功能起到一定的作用。一项很有前景的研究显示，大剂量的维生素D能够减轻轻型抑郁症的症状。但是其他研究结果显示混合效果。更好的办法就是询问你的医生维生素D是否能防治抑郁症症状。 晒太阳如何补充维生素D? 当光照照射在 *** 的皮肤上，身体就会产生维生素D。这是维生素D的主要来源，但对绝大多数人来说不够。阳光明媚时，皮肤白皙的人一日5~10分钟，一周几次的日光浴可能就会获得充足的维生素D。但是阴天、低光照的冬天、和使用防晒乳(对避免皮肤癌很重要)时，就不会得到充足的维生素D。老年人和肤色黝黑的人就不能从日照中获得同样多的维生素D。专家提醒，更好依靠食物和补品来补充维生素D。 开启补充维生素D 早餐食物搭配合理，就能获得足够量的维生素D。大部分类型的牛奶包括豆浆，就能巩固维生素D的摄入。橙汁、谷物、和某些品牌的酸奶一般都添加了维生素D. 查一下标签就知道你摄入了多少维生素D. 维生素D补品 想利用药丸来补充维生素D的人，有两种选择方案：维生素D2(钙化醇)，来源于食物的类型;和维生素D3(胆钙化醇)，来源于日光的类型。虽然二者来源不同，但都可提升血液维生素D水平。大部分复合维生素拥有400 IU(国际单位)的维生素D。和医疗服务人员核实一下你所需要的更佳维生素D补品。 你缺少维生素D吗? 经食物或阳光转换成维生素D出问题让你缺少维生素D。加大维生素D缺乏风险的因素包括： · 年龄在50岁或以上 · 皮肤色暗 · 来自北方地区 · 超重、肥胖、胃分流术 · 牛奶过敏或乳糖不耐症 · 肝病或消化性疾病，如克罗恩氏病(节段性回肠炎)或腹泻病 维生素D缺乏的症状 大部分血液维生素D水平低的人表现不出任何症状。成人严重不足可能会导致骨骼软化，称为软骨病(如下图所示)。症状包括骨骼疼痛和肌肉无力。儿童严重缺乏可导致佝偻病，骨骼软化和骨骼病的症状。佝偻病在美国很罕见。 测试你的维生素D水平 一个简单的血液测试用于检查维生素D水平，被称为25 - 羟基维生素D测试。目前医学研究所的指导方针为骨骼健康和整体健康设置了一个血液维生素D水平目标，即每毫升血液中20毫微克(毫微克/毫升)维生素D。然而，一些医生指出，人们应该向更高维生素D水平看，约30毫微克/毫升，以受益于维生素D达到全面健康。 你需要多少维生素D? 成人到70岁人群，维生素D的膳食许可量是每天600 IU(国际单位)。 71岁以上的人应该从饮食中摄入目标为800 IU维生素D。一些研究者建议摄入更高剂量的维生素D，但维生素D过多会伤害身体。据医学研究所，每天摄入4,000 IU以上，危害风险会上升。 母乳喂养中的维生素D 母乳更好，但它并不含有很多维生素D，母乳喂养的婴儿需要400 UI的维生素D直到断奶后强化配方，可以每天喝至少一升(约4杯)。从1岁开始，宝宝喝强化牛奶不再需要维生素D补充剂。注意不要给婴儿太多的维生素D。高剂量可引起恶心，呕吐，食欲不振，口渴，肌肉酸痛，或更严重的症状。 年龄较大的儿童的维生素D 大多数儿童和青少年没有从牛奶中获得充足的维生素D。他们应该服用含维生素D 400 IU~600 IU的补品。该量通常包含在复合维生素咀嚼片中。患有某些慢性疾病，如囊性纤维化的儿童可能会导致维生素D缺乏风险上升。询问医生孩子需要多少额外的维生素D 多少维生素D才是过量? 一些研究人员建议摄取多于每日600 IU的维生素D。但摄入过多有危险。较大剂量的维生素D可以提高你的血钙水平，导致血管，心脏，肾脏的损害。医学研究所设置的维生素D日摄入量的上容限值为4000 IU。人无法从光照中获得很多维生素D。你的身体只是停止使用更多维生素D。但不涂防晒霜而在太阳下暴晒会使患皮肤癌的风险加大。 与维生素D相互作用的药物 某些药物会导致身体对维生素D吸收的降低。这些药物包括泻药，类固醇，抗惊厥和抗胆固醇药。如果服用心脏病药地高辛，过多的维生素D会提高血液中钙水平，并导致心脏节律异常。重要的是要与你的医生或药剂师讨论维生素D补充剂的使用。 维生素D和心脏病 维生素D水平低，可以和患有心脏病发作、中风和心脏疾病的高风险性相联系。不过，目前尚不清楚提高维生素D是否会降低心患心脏病的风险，和维生素D到底需要多少。实际上，血液中维生素D含量太高，会增加血液中钙的含量，从而损害血管和心脏。 老年痴呆症的一个因素? 老年人更可能有维生素D水平偏低。研究人员发现，与血液中有充足维生素D的老年人相比，维生素D缺乏的老人记忆力、注意力和推理测试上表现不佳，在他们的。不过，需要进一步的研究，以了解补充维生素D是否可预防老年痴呆症或减缓智力下降。 查看更多答案>>

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农夫山泉的维他命水对身体有没有好处啊

它里面添加那么多东西会不会反作用比较大

农夫山泉的维他命水对身体有好处的。

维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质  ，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给。

各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：

①维生素均以维生素原的形式存在于食物中；

②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；

③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得；

④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害；

维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。有些维生素如：B6.K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。

动物细胞可将色氨酸转变成烟酸（一种B族维生素），但生成量不敷需要；维生素C除灵长类及豚鼠以外，其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。

维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。一般由食物中取得。现阶段发现的有几十种，如维生素A、维生素B、维生素C等。

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。

因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，更好的维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。

扩展资料：

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

参考资料来源：百度百科-维他命

维他命和维生素是一个吗？

是同一个东西
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同，但它们却有着以下共同点：①维生素均以维生素原（维生素前体）的形式存在于食物中。②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节。③大多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需要，必须经常通过食物中获得。④人体对维生素的需要量很小，日需要量常以毫克（mg）或微克（μg）计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同，在天然食物中仅占极少比例，但又为人体所必需。有些维生素如 B6.K等能由动物肠道内的细菌合成，合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸（一种B族维生素），但生成量不敷需要；维生素C除灵长类（包括人类）及豚鼠以外，其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素，不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。
维生素的好处

各类维生素对身体是好处都是不同的，比如维生素C可以预防口腔溃疡，维生素D使我们防止钙质流失，补充钙物质，维生素U帮助消化性溃疡，增进伤口愈合，对治疗十二指肠溃疡有显著效果。我们身体需要各种维生素的综合作用，这样才能帮助我们身体顺畅的运行。

维生素的功效和作用

1.维生素A。促进皮肤健康及骨骼生长;抗氧化作用;降低前列腺癌、白内障、肺癌风险。

2.维生素C。抗氧化剂、促进免疫功能、促进伤口愈合;增强血管壁功能;降低口腔癌、食管癌、胃癌、乳癌等风险。

3.维生素B1。保护生神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏。

4.维生素B2.促进皮肤生长;参与组织代谢和修复;增进视力。帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素，维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中。

5.维生素B5。保护皮肤和头发的健康、维持中枢神经系统正常发育、维持肾上腺的正常机能。

6.维生素E。抗氧化作用、保护维生素A和某些脂类免受损伤;预防阿兹海默症。

7.维生素K。促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。

8.维生素B12。促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

9.维生素B6。它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

维他命的种类及其作用和来源

　　维生素A最主要作用（生理功能）包括： 维持视觉；促进生长发育；维持上皮结构的完整与健全；加强免疫能力；清除自由基 。

　　食物来源：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品及禽蛋中。

　　缺乏症：夜盲症。

　　维生素A

　　维生素A的作用

　　哪些食物含维生素A高

　　维生素A缺乏病
　　维生素B1
　　作用（生理功能）：促进成长； 帮助消化，特别是碳水化合物的消化； 改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；减轻晕机、晕船； 可缓解有关牙科手术后的痛苦；晚间入睡前服用1至2片，有驱蚊作用有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。

　　食物来源：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

　　缺乏症：维生素B1缺乏常由于摄入不足，易导致干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病等。
　　维生素B1

　　维生素B1缺乏病
　　维生素B12
　　作用(生理功能）：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血，维护神经系统健康；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成；代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用；消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

　　食物来源：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。

　　缺乏症：恶性贫血（红血球不足）；月经不顺；眼睛及皮肤发黄，皮肤出现局部（很小）红肿（不疼不痒）并伴随蜕皮；恶心，食欲不振，体重减轻；唇、舌及牙龈发白，牙龈出血；头痛，记忆力减退，痴呆；可能引起人的精神忧郁；引起有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）；脊髓变性，神经和周围神经退化 ；舌、口腔、消化道的粘膜发炎。
　　维生素B12
　　维生素B2
　　作用（生理功能）：参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育； 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素； 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌； 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能；和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

　　食物来源：奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。

　　缺乏症：核黄素缺乏病；脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； *** 瘙痒；口腔溃疡等。

　　维生素B2

　　维生素B2缺乏病

　　维生素C
　　作用（生理功能）：促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

　　食物来源：柑桔类水果、蔬菜等。

　　缺乏症：坏血病；牙龈萎缩、出血；发生动脉硬化；贫血；免疫力下降等。

　　维生素C

　　维生素C缺乏病

　　维生素D
　　作用（生理功能）：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 防止氨基酸通过肾脏损失。

　　食物来源：鱼肝油；黄油；牛奶；干磨；干鱼；牛肝；小鸡等。

　　缺乏症：佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

　　维生素D

　　维生素D缺乏病

　　维生素E
　　作用（生理功能）：延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供给体内氧气，使您更有耐久力；和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；防止血液凝固；减轻疲劳；是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕；加速灼伤的康复；以利尿剂的作用来降低血压；防止流产；有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；降低患缺血性心脏病的机会。

　　食物来源：猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E 。

　　缺乏症：红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。

　　维生素E

　　维生素E缺乏病

　　维生素K
　　作用（生理功能）：维生素K控制血液凝结；维生素K是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质；缺乏维生素K会延迟血液凝固；引起新生儿出血即使供给大量的维生素K1和维生素K2的天然形式也不会中毒。

　　食物来源：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆