心浮气躁的时候怎么办(考完试心浮气躁怎么办)

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心浮气躁的时候怎么办

1、面对心浮气躁的心情，一定要学会自我排解，不然时间长了，会容易抑郁，容易寡言不欢。

2、心情浮躁时，多看书，读书会让人心情愉悦起来，还能把浮躁的心情安抚下来。

3、出去逛逛，不论是哪里，漫无目的地走出房门，沿着街道步行，看着穿梭的人流及街景，心情慢慢会舒畅。

4、用运动来排解浮躁的心情，比如来一场畅汗淋漓的篮球，比如打打乒乓球，尽情的释放自己。

5、每天清晨起来，深呼吸三十下，不论周末还是工作日，每天坚持做，心胸慢慢会开阔。

6、人活在世上难免会有心情不好的时候，这时候一定要选择好排解心情的 *** ，这样对人生及家人都百益而无一害。

考完试心浮气躁怎么办

一是意识控制。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，更好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的 *** ，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和 *** 要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的 *** 对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

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13岁男孩，专注力不足，做什么事都没有耐心，心浮气躁，上课听不进去，背书也相当慢，我该怎么办

看电视，玩手机游戏，由于奖励反馈过多，会让我们专注力更难集中。做事情没有耐心，甚至玩游戏多了，一般的电影你都会忍不住一直快进无法专注，因为普通的电影没有游戏奖励反馈的那么多。 *** 缘比较小。
也会导致上课听不进去。
介绍你一本书《你不是迷茫，而是自制力不强》里面有培养习惯的 *** 。

听课的话，可以先预习，带着问题听课。还有意识到学习的重要性，才能让我们发自内心的想学习。
一个月养一个习惯，每天预习的习惯，比如先从语文开始。
重要的习惯可以循序渐进，根据自己的情况来一点点养成，比如说阅读。
培养耐心可以试着在课堂上因为预习过了，懂的可以放松听，不懂的可以认证听，这样比较不会累。
多鼓励自己。
练习打坐，散盘，开始带着耳机听课或者听歌，让自己能坐住40分钟，可以由五分钟，十分钟开始，乃至三分钟。逐渐加多。
背书可以分段背。开始背书是困难的，但一旦开始了，会容易很多。可以五分钟五分钟的背，中途休息，听听音乐，喝点水，走一走。然后继续。
开始要求别太高，最后要求别太低。

家里有个青春期男孩，每天心浮气躁，家长都不能大声说话，该怎么办？

青春期的孩子已经成长为大人了，不再是以前的儿童了，开始有了自己的思想，能够自己处理自己的事情，以大人自居，不再需要依靠大人了。父母们对于孩子的变化要提前做好准备，不要再把他们当作小孩子，否则容易和孩子产生矛盾。这位父母说“家里有个青春期男孩，每天心浮气躁，家长都不能大声说话，该怎么办？”父母应该怎样管教青春期的孩子呢？侯妈研究家庭教育十几年，现在和父母朋友们谈一下如何教育青春期的孩子。

1. 父母要站在孩子的立场想问题，换位思考，这时的孩子不再是小孩子了，父母要把他当作大人来看，注意与孩子说话时的语气。

2. 多尊重孩子，不打骂孩子，不拿孩子与别人作比较，不要只关心孩子的学习，在孩子面前不哆嗦，同一个错误不要重复讲。

3. 要相信孩子，孩子自己的事情让他自己去做，管教不要太严格，对孩子要多放手。

4. 把孩子当作朋友来看，对于孩子内心的想法父母要多支持，让孩子相信父母，孩子自然愿意接受父母的意见了。

5. 多表扬和鼓励孩子，不否定孩子的做法和想法，多对孩子作下面的暗示。

这是病，得治，但是不能一味地堵，得疏导

要更多的交流和沟通，千万不能吵闹，试着做朋友式的父子，让他从中领悟，比每次教育督促有更好的作用

游泳队一个高中家长说孩子青春期，暴躁，后来孩子爸爸每天晚上睡觉前带孩子跑3000米，孩子每天累的很孙子似的，再也不暴躁了

他心浮气躁，肯定“你们”脾气也好不到哪里去，你自己先冷落一下他，他需要你关心，想跟你说话，再跟他好好说话。

孩子跟父母有“代沟”，就是因为彼此没有达成“共识”，才不能好好说话。

青春期遇到更年期它也怕。如果，在家里大人都不敢大声说话，我想这毛病是日积月累形成的，而不是简单的青春期的浮躁心理。

*** 一:家长要转换角色，积极建立良好的亲子关系
　　好的关系胜过许多教育,这一教育现实必须引起父母的重视。青春期的男孩正处于“心理断乳期”,独立意识强烈，极力想挣脱父母的束缚。但此时他们又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的关注和尊重，因此，父母若能及时调整角色，扮演好男孩朋友的角色，给予男孩必要的尊重和理解，帮助他们解除烦恼，就会增进彼此的感情，成为青春期男孩的朋友、心理咨询师和导师。
*** 二：以理解、尊重的心态正视“青春期问题”
　　由于性机能的成熟、性意识的觉醒，发生在少年、少女之间的“朦胧的爱意”是青少年成长过程中再正常不过的心理需要。对于这种需要，父母在给予理解和尊重的同时，也要及时地引导和教育,不要横加阻拦，给予粗暴的干涉，那样只会给男孩带来短期或长期的负面影响。

　　就短期而言，会造成男孩情绪低落消沉，影响学习，甚至产生对家长和老师的抵触情绪;就长期而言，这种青春期的 情感 压抑,极易在男孩心理上投下挥之不去的阴影，他的爱情观也会因此受到扭曲。正如一些曾经“辣手摧花”的父母所说:“不准他找女朋友的时候，他倒是老能找得到，让他去找的时候，却一个也找不到了。”

　　生活中，很多男孩与异性的交往并没有抱着明确的恋爱态度，只是互有好感,有时结伴而行，这些都是正常的异 *** 往，但父母及老师经常“草木皆兵”“风声鹤唳”,结果原本正常的交往变成“假戏真做”。事实上,即使男孩真的恋爱了，也并不那么可怕，只要父母给予他们。适当的指导，他们是能够把握好自己的。
*** 三:关注青春期男孩起伏不定的情绪变化
　　男孩步人青春期，不仅在身体上，在心理方面也会发生急剧的变化。

　　这主要是由于受支配 情感 变化的荷尔蒙激素的影响。他们的 情感 变化非常大，活泼的男孩可能会突然变得孤僻,喜怒哀乐也表现得非常明显。另外，青春期男孩还普遍出现逆反心理，这都是成熟过程中必然会遇到的现象。

　　青舂期的男孩正在经历“心理断乳期”，往往认为自己已经是成年人，加上一种强烈支配自己的欲望，导致他们事事想自己做主而又无法做主，所以会出现苦闷、寂寞等情绪。当别人在某方面优于自己时，男孩出于好胜心理，又会产生自卑、嫉妒等情绪。当面对挑战、接受考验之时又会出现焦虑、不安等消极情绪。如果消极情绪长期得不到解决和克服，使他们会长期处于焦虑紧张之中。

　　在这样的心境背景下，将对男孩的身心带来巨大的伤害。所以家长必须引起高度重视，应该对学生进行“情绪智慧”的培养，教会他们认识情绪、理解情绪、管理情绪，并克服青春期的消极情绪。如果不知道应用“情绪智慧”，长此以往会出现“情绪障碍”。

　　青春期男孩的情绪变化自有其身体发育带来的不可控因素,这本身也是青少年心智成熟必经的一个阶段，因此，情绪出现起伏并不可怕，可怕的是没有人帮助他们认识情绪、管理情绪。

　　总之，青春期男孩是最f要帮助的，只有让男孩摆脱心理上的困扰和压力，才能使他们轻松地学习，快乐地交往，更好地成长为对 社会 有用的人才。

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害怕慢慢一步一步成长比别人差，担心被别人嘲笑，就心浮气躁怎么办

认真过好每一天，做好每件事，心态阳光！你就不会比别人差！